Ge dig själv eller en vän hälsa i present!

Vi skräddarsyr timmarna utifrån dina/era önskemål.

Vi gör gärna i ordning ett presentkort du kan ge i gåva. 

 Personlig träning för upp till tre personer

Priser
55 minuter: 750 kr, 75 minuter: 975 kr

5 ggr á 55 minuter: 3590 kr (700kr/gång), 5 ggr á 75 minuter: 4500 kr (900kr/gång)
8 ggr á 55 minuter: 5200 kr (650kr/gång), 8 ggr á 75 minuter: 6600 kr (825kr/gång)

Exempel på möjlig inriktning på den personliga träningen:

- Yoga: ex. för stresshantering, yinyoga/restorative yoga, fysisk utmaning, paryoga, familjeyoga, yoga med fokus på andetaget

- Pilates: ex. för en stark bål, förbättra hållningen, ta hand om ryggen

- Dans: modern/samtida, latinamerikanska eller afrikanska rytmer

- Träning anpassad för gravida eller nyblivna mammor

- Kroppsanalys och arbete med hållningen

- Skapa ett träningsprogram som effektivt hjälper dig att nå dina mål

- Smart träning ute i naturen - Kajakpaddling

 

Stresshantering - Hälsorådgivning - Mental träning - Mindfulness - Meditation - Djupavslappning - Motivationsarbete

Passar dig som exempelvis vill ha hjälp att uppnå bättre balans i livet, vill lära dig effektiva metoder för att finna stunder av lugn och återhämtning eller vill ha hjälp med en livsstilsförändring. Kanske vill du helt enkelt pröva på mindfulness, meditation eller en av de många teknikerna som finns för avslappning - kanske vill du fördjupa dig inom en av dessa?
Upp till tre personer kan välja att dela på tiden.

Priser:
55 minuter: 850 kr, 75 minuter: 1075 kr

5 ggr á 55 minuter: 3950 kr (790kr/ggr), 5 tillfällen á 75 minuter: 4950 kr (890kr/gång)
8 ggr á 55 minuter: 5760 kr (720kr/gång), 8 tillfällen á 75 minuter: 6560 kr (820kr/gång)

 

Utveckling & Balans Hälsopaket

Ett komplett hälsopaket bestående av 8 tillfällen innehållande bl.a. kropps- och röreslseanalys, personligt träningsprogram, kostrådgivning, stresshanteringstekniker från KBT & ACT, yoga, pilates, träning i naturen, mindfulness, avslappningstekniker, meditation. Öppet för en - femton deltagare olika upplägg och pris beroende av antalet deltagare.

Mer information om vad som ingår i hälsopaketet finner du här:

Tillfälle 1:
Arbete med personlig målsättning och motivation kring hälsa
Kroppsanalys & grundläggande principer för god hållning
Introduktion mindfulnessträning

Tillfälle 2:
Information om stress & stresshantering, analys av eventuella symtom på stress.
Prova på pilates
Introduktion progressiv avslappning

Tillfälle 3:
Stresshanteringstekniker från KBT (kognitiv beteendeterapi) & ACT (acceptance and commitment therapy)
Prova på yoga & andningsövningar
Fortsatt träning progressiv avslappning

Tillfälle 4:
Samtal om kost: vad, var, när & hur äter vi? Möjlighet till reflektioner och nya idéer.
Träning: yoga, pilates, mindfulness, progressiv avslappning

Tillfälle 5:
Fysisk träning, mindfulness och andningsövningar i naturen.
Reflektioner kring tidigare teman

Tillfälle 6:
Genomgång av ett personligt skapat träningsprogram
Fortsatt träning mindfulness & progressiv avslappning
Introduktion djupavslappning och meditation

Tillfälle 7:
Uppföljning och funderingar kring personligt träningsprogram
Träning yoga och pilates
Träning mindfulness
Träning djupavslappning och meditation

Tillfälle 8:
Deltagaren/deltagarna väljer vad de vill repetera vid det sista tillfället
Reflektioner och avslutning

Priser
1 person, 8 ggr á 55 minuter: 6 800kr  (850kr/tillfälle)
2-3 personer, 8 ggr á 75 minuter: 8 400 kr (1050 kr/tillfälle)
4-8 personer, 8 ggr á 105 minuter: 12 800 kr (1600kr/tillfälle)
9-15 personer, 8 ggr á 120 minuter: 16 800 kr (2100 kr/tillfälle)